Retraite Slow Flow, Costa Rica Avril 2026

Et si tout commençais par..... ralentir.

Ralentir le temps.

Ouvrir un espace.

Ouvrir son être.

Sentir.

Ressentir.

Regarder.

Ressentir.

S'offrir une retraite de yoga au Costa Rica.

Une aventure que j'avais besoin de vivre seule. J'avais besoin de prendre le temps d'écouter mes ressentis, mes émotions, mes intuitions. Juste être moi. Vibrer sans me soucier de tout le monde. J'ai donc entrepris d'aller au Costa Rica pour une retraite de yoga Québécoise intitulée: Slow Flow.

Après l'interminable hiver FRETTE Abitibien, je pars. Billets d'avion en poche, je décolle de Rouyn pour Liberia, arrêt à Montréal, go à Toronto. Le lendemain, Toronto-Liberia, transport de Liberia vers Nosara en vanette et up, me voilà au paradis du yoga et du bien être....ok oui c'était un peu long! MAIS me voilà... Niché dans la jungle, presque au sommet de la montagne, la "Tierra Encantada" est magnifique. J'arrive...je suis seule. Y'a personne. Je suis un jour d'avance sur le groupe. J'explore le lieu en attendant que quelqu'un arrive. Le ressenti: aucun stress, je me laisse porter par le moment. Depuis mon départ, j'ai le coeur ouvert à l'expérience, à vivre. Je découvre un super air de vie style cuisine, une petite tourelle, un hamac, une vue sur la vallée et la mer au loin. Je prend un sentier, je vois les habitations, la nature luxuriante. Enfin, je croise la belle rousse Cathia Morin, l'organisatrice de la retraite. En moins de 5 minutes, c'est mon amie, ma valise est déposée dans mon chalet et je pars courir avec elle. Le ressenti: la liberté!

Je suis seule ce soir dans mon chalet en bois. Demain, j'aurai 2 colocs. Je dors sur la mezzanine et elles auront les lits du bas. Du chalet, j'ai vue sur la mer et les montagnes. La salle de bain est superbe mais sans toît, donc semi en nature...genre possibilité d'être avec les bébittes. Le couché du soleil est magnifique. La semaine s'annonce mémorable. Je m'endors dans la gratitude de vivre ce moment. Le ressenti: La gratitude.

Premier déjeuné parfait. Toute la nourriture est bio, sans gluten, sans produit laitier, sans sucre ajouté...et plein de saveurs. Avec Cathia, et deux facilitatrices déjà sur place pour la retraire, on s'offre une séance de yoga sur le deck de l'espace spa. La vue est époustouflante, le petit vent nous rafraîchi juste assez et le soleil brille. Toute la gang arrive. Mon amie Mireille (que j'ai rencontré à ma formation professorale de yoga à l'automne 2025 et mère de Cathia), son mari, sa fille Maxime (co-fondatrice de la retraite), les autres participants et mes 2 colocs.

Afin de profiter pleinement de mon après-midi, de mon moment de solitude avant les nouvelles rencontres, je m'offre un soin unique à cet endroit: un traitement à l'ozone. Donc, je me retrouve seule avec Anne, la proprio de la Tierra. Elle m'ouvre son spa. Le premier traitement: sudation à l'ozone. Dans une petite enveloppe très chauffée, déjà il fait 35 degré dehors, on y ajoute du chauffage et de l'ozone afin de le faire entrer dans les pores de peau. Ensuite, Anne m'a fait boire de l'eau gazéifié à l'ozone. Ça purifie mon système! Après une douche, je saute dans l'eau froide (cold plunge) pour 2 minutes. Elle me laisse quelques minutes de détente sur la galerie, au soleil à profiter de la vue. Et enfin, on termine sur sa table vibrante de sons et lumières. Une heure à vivre une expérience avec moi-même... direct ça ouvre le 3e oeil! C'était en effet très unique comme expérience! Mon ressenti: énergisée et calme.

Le soir même, je rejoins le groupe pour un cercle d'ouverture. Le "Shala" l'endroit où l'on pratique le yoga, est une grande tourelle ouverte avec une vue sur la mer et il y a tous les accessoires de yoga. Assis tous en cercle sur nos tapis, avec des fleurs au centre, on se présente. Il y a une belle énergie de groupe. Mes colocs sont supers gentilles et pétillantes. Le lendemain, je me lève en super en forme! Je vais courir jusqu'en haut de la montagne avant la rencontre de 7h!! WOUHA le soleil, la chaleur, l'énergie...tout est là! Pour cette journée, on aborde le système nerveux sympatique ...tsé celui qui a encore peur du mammouth inexistant? Oui Oui... Celui.. qui te fait réagir!!! Et à l'inverse, le système nerveux para-sympatique, celui qui est détendu, activé par la respiration, le yoga, la sécurité. On écrit nos intentions de la retraite. Je suis complètement dans mon élément...en pleine évolution de mon être (constament) je vise à devenir la meilleure version de moi-même jour après jours: briller de l'intérieur vers l'extérieur. Un travail continue de réflexion, d'auto-analyse et de perception consciente de mes comportements, habitudes, croyances. La semaine me permet de vraiment me voir aller dans les patterns du quotidien....ce contexte bienveillant me permet de valider ce qui vibre en dedans et ce qui est parfois déséquilibré.

Pendant les repas, le groupe fait connaissance autour de la table. Pendant le jour, on fait du yoga, établi des rituels, parle des chakras, apprécie la nature et la piscine, prend du temps pour nous! Lors d'une rencontre, nous avons eu un super atelier appelé "Déconnecter pour se reconnecter" du Dre. Janick Artaud psychologue. En toute simplicité, elle nous a fait percevoir nos réactions, nos habitudes face à nos appareils électroniques. Notre relation avec la technologie, avec les autres (genre nos enfants, notre amoureux), avec le temps... lorsqu'il y a moins de bruit (d'appareils) autour de nous... il y a autre chose qui émerge...qui vibre à l'intérieur de soi. C'est intéressant d'y revenir... d'écouter ce moment de silence afin de voir nos envies spontanées sans pression ni performance, sans être étourdit par la sonnerie du téléphone, ou de la TV en background. Ressenti: "grounder"

Les yogiques ont aussi fait des sorties à la plage! Nous sommes allés pique-niquer sur la plage et regarder le couché de soleil à Nosara. Une autre journée, j'ai loué un surf et attrapé quelques vagues. Nous dinons en bord de mer dans un bon resto Costa Ricain. Nosara est une ville assez touristique mais très jolie. Les petites boutiques sont bien aménagées près de la plage. La vibe de Pura Vida est bien installée et.... un peu américanisée avec tous ses expats. J'ai quand même beaucoup aimé la ville! Lors de la semaine, une question nous avait été posé: Quelle est ta relation avec l'eau? Hummmm...Pour moi...une verseau, l'eau... c'est pas toujours agréable. Je déteste l'eau froide, me faire arroser, me baigner c'est une option souvent pas la première, je déteste avoir de l'eau dans les narine et j'ai souvent le mal de mer... tout est là pour ne pas y aller! Malgré que j'ai l'air d'avoir de la facilité, je surf, je me baigner (dans l'eau assez chaude), je plonge avec bonbonne.... c'est toujours un défi! Ressenti: Peur. Je me pousse à chaque fois... "ok.. Vas-y! Tu es capable!" Mais pourquoi je le fais? L'eau...Cette force de la nature me fascine...ses vagues... consécutives mais uniques...sa couleur bleu/turquoise, ses fonds marins majestueux...le sentiment de liberté et pureté qu'elle m'apporte. J'ai parfois peur mais je me sens toujours un peu plus forte et fièrer lorsque je l'affronte!

La semaine passe et tout coule facilement, on apprend à connaître les histoires de vie les uns des autres. Tous très différent et similaires à la fois, chacun a une vie remplie de défis, de blessures, d'émotions et de choix. Nous avons chacun nos difficultés à affronter. Au programme de la retraite, nous avons une séance de Breathwork (respiration consciente). C'est un moyen thérapeutique de libérer le trop plein, les choses qu'on refoulent, que notre corps absorbent au fils du temps. Donc lors d'une séance contrôlé avec Dawn Taner (https://www.soulflowhealing.ca), elle nous accompagne pour faire de la respitation guidé et sécuritaire. C'est très intéressant de se laisser aller dans ce processus, de juste laisser ce qui est présent se dissoudre de notre corps. Après la séance, c'est intéressant de prendre un moment pour observer ses pensées, ce qui est monté en nous pendant la respiration et prendre un temps d'écriture. Ressenti: légèreté.

Toute bonne chose à une fin, je pars une journée avant le groupe afin de retrouver ma famille, la vie active de mes enfants et accompagner mon mari dans les prochaines étapes de ses défis. Je repars très vulnérable mais plus forte. Une pelure d'oignon s'est enlevé, certaines peurs face au futur. Ce temps arrive à point dans ma vie. Me responsabiliser d'avantage envers moi-même, me réapproprier certaines parties de moi oubliées au travers la vie de mère, d'épouse, d'amie, de fille, de soeur, de boss, de "non-professionnellement identifiée", de yogique semi-grano. La fille bien simple qui aime courir, bouger, rire, s'amuser, bien manger, voyager et plus encore! La petite Cindy blondinette au regard émerveillée au couché de soleil, la voix douce, remplie de bonté, d'innocence et d'ouverture...elle est encore là!

Le coeur rempli de gratitude d'avoir coché une case de plus sur ma bucket liste de chose à vivre! Je remercie sincèrement Maxime, Cathia et mon amie Mireille de leur douceur, humanité et bienveillance durant cette merveilleuse retraite. -xxx-

Namaste!